jem nie jem

[...] niewielkie miesnie? Jak dlugo czeka sie na pierwsze widoczne efekty? Nie zamierzam stosowac zadnych wymyslnych diet, ale moge zaczac zwracac uwage na to co jem. Nie chce miec wielkich miesni. Chce miec normalne, dobrze zbudowane cialo po ktorym widac, ze nie nalezy do faceta siedzacego cale zycie za biurkiem. Mam 24 lata, 176 cm [...]

[...] do brzuszków lecz jest naprawdę ok . Tu jedno z pytań, jakie ćwiczenia powinienem na niej wykonywać ? Ile powtórzeń oraz serii , czy mają być to wyłącznie brzuszki ? Nie jem kolacji na śniadanie jogurt naturalny lub serek wiejski , obiad w zależności jaki przygotuje Mama lecz staram się jeść mało ziemniaków , kolacji nie jadam lecz myślę czy [...]

Witam! Panowie, odkąd pracuję na kopalnii nie jem już widelcem z pojemników w pracy (warunki, brud i specyficzne towarzystwo). Ostatnio, będąc w weekend w górach, koleżanka przywiozła z sobą (kupioną chyba w lidlu), polędwicę z indyka. Czytając skład aż 9o% stanowiła pierś indycza. Jak dotąd brałem do pracy chleb graham z ugotowaną wcześniej [...]

[...] miesiaz z powodu praku czasu mało ćwiczyłam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ciężarki Dieta: jeśli można to nazwać dietą to nie jem ziemniaków, makaronów, ryżu, słodyczy, chleba (jeśli już to tylko ciemny, pełnoziarnisty), nie piję alkoholu Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

[...] tłuszcze. Staram się stosować do zasad, ale co z tego jak po węglowodanach dziwnie się czuje. Ciężki oddech, zamglony umysł itd. Najlepiej czuję się naprawdę jak nic nie jem. Np. Dziś, śniadanie 3/4 paczki ryżu białego, do tego gotowane jabłko i pół banana + 2 jajka--> Lekkie zamulenie po pół godziny, ale przeszło. 2 Śniadanie: 4 kromki [...]

[...] nieprzewidywalna aktywność. Nie mam diety, i nie ma opcji abym był w stanie ją utrzymać (praca + tz. nieprzewidywalne zwroty akcji). Staram się jeść w miarę zdrowo (nie jem pizzy, chipsów i innych syfów). Obecnie jestem jeszcze na redukcji, ale zrzuciłem już prawie wszystko co chciałem. Co byście polecili aby wspomóc organizm w regeneracji [...]

[...] 1h w tygodniu), co tydzień 1,5 h koszykówki pod okiem trenera i 45 min siłowni również z trenerem. Na 1000 biegam ok. 4,10-4,50min, ale niestety sadło jak było tak jest. Nie jem smieciowego żarcia typu McDonald czy KFC ani słodyczy. Niestety dieta żadna nie wchodzi w grę. Ogólnie do tej pory udawało mi się biegać raz w tyg., ale chcę to zmienić. [...]

Czesc Pierwszy raz biore kreatyne rano 5 g i po treningu 5g i przez poł godziny nic nie jem po zazyciu .Ale mam problem bo nie moge nigdzie dostac glukozy spozywczej , byłem w aptece ale zycza sobie za 80 g 5 zł , stwierdziłme ze glukoza wiecej mnie wyniesie niz kreatyna .Ale to moze sie zmieni , kumpel załatwi mi w hurtowni:). Chce poprostu [...]

Hej, aktualnie mieszkam na Łotwie i gram dla tutejszej kadry narodowej u16 w koszykówkę. Trenuję bardzo intensywnie, 9-13 treningów tygodniowo. Mam 179 cm wzrostu przy wadze 61 kg i posiadam bardzo atletyczną sylwetkę (6% BF, bardzo dobrze widoczne mieśnie). Staram się mięć jak najwięcej siły, jednocześnie zachowując dobrą kondycję. Zdaje sobie [...]

[...] jak dalej rozplanować posiłki do 18 - o 18 obiad jakiś konkretny kurczaki ,makaron, tuńczyk - ok20 max 20,30 ostatnia przekąska jogurt serek lub coś lekkiego jak późno jem nie mogę spać w nocy Nie proszę o podanie diety interesuje mnie czy przestrzeganie diety w takich porach i warunkach (dosyć ciężko pracuje) przyniesie zamierzony efekt? [...]

[...] brzuch, bo jak narazie patrze to oponka z dnia na dzień rośnie. Wkurza sie bo gram w piłke nozną, duzo jeżdze na rowerze, staram sie robić brzuszki, pije dużo wody, nie jem po 19:00, przestałem anwet pic piwo bo wiem ze to bardzo kaloryczne. Inni moi znajomi chlej abrowary, jedza wszysko i maja fajny szczupły brzuch a ja ile bym sie starał [...]

[...] jestem chudy ważę 67kg przy wzroście 186. Chciałbym zgłosić sie o porade do was. Chciałbym nabrać masy. Cwicze juz od kilku tygodni i gram w klubie piłkarskim. W sumie nie jem mało, powiem że nawet dużo. Niemam odpowiedniej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy kupno białka i regularne treningi mi pomogą przytyć? Czy białko WPC 80 ŁOWICKIE jest [...]

[...] 1 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka i sztanga i hantle Dieta : 3800, bialka tylko 1g na kg masy, bo nie jem miesa zbytnio, bialko z jajek Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w [...]

[...] separacja uda zachowane. Przerwałem trening ze względu na duże koszty trzymania diety, potem dbałem tylko o jakość nie o ilość i jadłem śniadanie obiad kolacje. A jak nie jem baaardzo dużo to efektów u mnie nie ma, musze dużo jeść bo jestem bardzo aktywny - siedzę przed kompem/tv pół h dziennie. nie lubie tyle jeść wbrew sobie, poza tym duże [...]

Mam świeżo zdiagnozowane Hashimoto, wiem, że powinnam zrezygnować z glutenu, w sumie oprócz chleba żytniego 100% prawie go nie jem na co dzień. Chciałabym zrobić sobie testy alergologiczne w kierunku glutenu i mleka, (po żadnym z nich nie mam widocznych problemów gastrycznych, skórnych itp) po prostu chce zobaczyć czy bardzo pobudzają układ [...]

[...] Treningi: 16:00-16:30 pn/śr/pt - trening obwodowy HIIT 16:00-16:40 wt/czw - 5km truchtem +drazek 16:00-16:20 nd - nogi Wczoraj się dowiedziałem, że podobno za mało jem. Nie czuje braku siły, zmęczenia, ani nie miewam napadów głodu ale, że o zdrowie trzeba dbać to proszę o opinie na ten temat. Nigdy nie licze kalorii ale w celach [...]

[...] kolesia robie się agresywnym zwierzęciem który ma ochote wszystkim apier..., wszystko mnie drazni, i jestem bardzo pobudzony, pelen takiej złej energii,nie spie ,nie jem, dopiero uspokajają mnie duże dawki kofeinyi która wypala ten ogien oraz długie godziny aerobow około 4do 6 godzin jazdy na rowerku stacjonarnym w 3 parach dresow [...]

[...] czy moze masa najpierw zalaczam zdjecia sylwetki i nieszczesnej klatki wydaje mi sie ze jestem otluszczony i moge miec gino zalaczam zdjecia z gory dziekuje za pomoc nie jem duzo jasnego piczywa masla ani smalcu czy tlustych wedlin ani nic smazonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de959c53cc0d486e8273d8bc6fd1c7ce.jpg [...]

[...] tępy ból, promieniuje w okolicę nerki (prawej). Jestem przekonany, ze to wątroba. Alkoholu nie piję, dieta odpowiednio zbilansowana do moich potrzeb (co ciekawe od 9 lat nie jem mięsa i odżywiam się zdrowo) Prócz XPanda wspomagam się białkiem 'Protein80". Szukałem na forum podobnych tematów ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Czy to [...]

[...] wyposażona. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś planu ćwiczeń, konkretnie zależy mi na rzeźbie, bo masę już mam. Mam 16 lat, ważę 89 kg. i 184 cm. wzrostu. Co do diety... Nie jem słodyczy, piję tylko mineralną i staram się jeść jak najmniej tłuste potrawy. Z góry dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel [...]